Bauch weg-Checkliste: Die wichtigsten Punkte aus unseren Ratgebern

Diese Checkliste fasst die wichtigsten Punkte aus unseren Bauch weg-Ratgebern zusammen – jeder Punkt stammt aus einem unserer Artikel und ist dort ausführlich erklärt. Zum Ausdrucken: einfach die Druckfunktion des Browsers nutzen.

• Falls Fettverlust gesundheitlich sinnvoll ist: eine moderate statt radikale Ernährungsanpassung (Bauch weg wie schnell: Schritt für Schritt richtig vorgehen)
• Regelmäßige Ausdauer- und muskelkräftigende Bewegung mit einem passenden Einstieg (Bauch weg wie schnell: Schritt für Schritt richtig vorgehen)
• Ausreichend Schlaf und ein Plan, den du langfristig umsetzen kannst (Bauch weg wie schnell: Schritt für Schritt richtig vorgehen)
• Du brauchst keine Geräte und kannst überall trainieren (Schonende Rückenübungen für Männer ab 60: 6 bewährte Übungen für einen …)
• Die Übungen sind gelenkschonend und lassen sich leicht anpassen (Schonende Rückenübungen für Männer ab 60: 6 bewährte Übungen für einen …)
• Du merkst schnell, ob dir eine Bewegung guttut (Schonende Rückenübungen für Männer ab 60: 6 bewährte Übungen für einen …)
• Schont den Rücken, da er flach aufliegt (Bauchtraining im Liegen für Einsteiger: 5 bewährte Übungen zum …)
• Kein Gleichgewicht nötig, gut für den Einstieg (Bauchtraining im Liegen für Einsteiger: 5 bewährte Übungen zum …)
• Ohne Geräte und überall machbar (Bauchtraining im Liegen für Einsteiger: 5 bewährte Übungen zum …)
• Stärkt die Haltung im Alltag (Rumpftraining für Frauen ab 40: 6 bewährte Übungen für eine stabile …)
• Braucht wenig Zeit und keine Geräte (Rumpftraining für Frauen ab 40: 6 bewährte Übungen für eine stabile …)
• Kann Rückenbeschwerden im Alltag entlasten helfen (Rumpftraining für Frauen ab 40: 6 bewährte Übungen für eine stabile …)
• Stärkt die tiefe Bauchmuskulatur (Rückenfreundliche Bauchübungen: 7 bewährte Übungen für einen stabilen …)
• Oft auch bei empfindlichem Rücken möglich (Rückenfreundliche Bauchübungen: 7 bewährte Übungen für einen stabilen …)
• Weniger intensiv als klassische Sit-ups (Rückenfreundliche Bauchübungen: 7 bewährte Übungen für einen stabilen …)
• Bodenübungen entlasten die Gelenke (Rückenfreundliche Core-Übungen: 7 bewährte Übungen ohne …)
• Vierfüßlerstand trainiert zusätzlich die Balance (Rückenfreundliche Core-Übungen: 7 bewährte Übungen ohne …)
• Beide Varianten lassen sich ohne Geräte machen (Rückenfreundliche Core-Übungen: 7 bewährte Übungen ohne …)

Zusammengestellt von der Redaktion Bauch weg. Keine erfundenen Angaben – nur, was in unseren Ratgebern steht.