Diese Checkliste fasst die wichtigsten Punkte aus unseren Bauch weg-Ratgebern zusammen – jeder Punkt stammt aus einem unserer Artikel und ist dort ausführlich erklärt. Zum Ausdrucken: einfach die Druckfunktion des Browsers nutzen.
- Du brauchst keine Geräte und kannst überall trainieren (Schonende Rückenübungen für Männer ab 60: 6 bewährte Übungen für einen …)
- Die Übungen sind gelenkschonend und lassen sich leicht anpassen (Schonende Rückenübungen für Männer ab 60: 6 bewährte Übungen für einen …)
- Du merkst schnell, ob dir eine Bewegung guttut (Schonende Rückenübungen für Männer ab 60: 6 bewährte Übungen für einen …)
- Schont den Rücken, da er flach aufliegt (Bauchtraining im Liegen für Einsteiger: 5 bewährte Übungen zum …)
- Kein Gleichgewicht nötig, gut für den Einstieg (Bauchtraining im Liegen für Einsteiger: 5 bewährte Übungen zum …)
- Ohne Geräte und überall machbar (Bauchtraining im Liegen für Einsteiger: 5 bewährte Übungen zum …)
- Stärkt die Haltung im Alltag (Rumpftraining für Frauen ab 40: 6 bewährte Übungen für eine stabile …)
- Braucht wenig Zeit und keine Geräte (Rumpftraining für Frauen ab 40: 6 bewährte Übungen für eine stabile …)
- Kann Rückenbeschwerden im Alltag entlasten helfen (Rumpftraining für Frauen ab 40: 6 bewährte Übungen für eine stabile …)
- Stärkt die tiefe Bauchmuskulatur (Rückenfreundliche Bauchübungen: 7 bewährte Übungen für einen stabilen …)
- Oft auch bei empfindlichem Rücken möglich (Rückenfreundliche Bauchübungen: 7 bewährte Übungen für einen stabilen …)
- Weniger intensiv als klassische Sit-ups (Rückenfreundliche Bauchübungen: 7 bewährte Übungen für einen stabilen …)
- Bodenübungen entlasten die Gelenke (Rückenfreundliche Core-Übungen: 7 bewährte Übungen ohne …)
- Vierfüßlerstand trainiert zusätzlich die Balance (Rückenfreundliche Core-Übungen: 7 bewährte Übungen ohne …)
- Beide Varianten lassen sich ohne Geräte machen (Rückenfreundliche Core-Übungen: 7 bewährte Übungen ohne …)
- Schont Knie, Hüfte und Rücken (Bauchübungen ohne Springen: 7 bewährte Übungen für zuhause)
- Auch für Einsteiger und Wiedereinsteiger geeignet (Bauchübungen ohne Springen: 7 bewährte Übungen für zuhause)
- Überall ohne Geräte machbar (Bauchübungen ohne Springen: 7 bewährte Übungen für zuhause)
Zusammengestellt von der Redaktion Bauch weg. Keine erfundenen Angaben – nur, was in unseren Ratgebern steht.
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